Vous arrive-t-il de vous sentir dépassé par votre anxiété ? C’est une réaction tout à fait normale, mais il arrive qu’elle s’installe et devienne trop présente, jusqu’à avoir des répercussions négatives sur le quotidien.
De plus en plus de personnes viennent me voir pour gérer ce trouble, qui peut aller d’un simple malaise à de fortes crises d’angoisse. Dans cet article, je vous propose de mieux comprendre l’anxiété et de découvrir comment, avec l’hypnose, je peux vous aider à retrouver votre équilibre.
Comprendre l’anxiété : d’une réaction normale au trouble chronique
L’anxiété est une réaction normale de notre corps et de notre esprit face à une situation que nous percevons comme une menace ou un danger. Elle nous pousse à être plus attentifs, nous aide à mieux nous préparer et peut nous éviter de prendre des risques inutiles. Par exemple, ressentir un peu d’anxiété avant de passer un entretien d’embauche est tout à fait normal.
Cependant, il arrive que cette anxiété puisse aller jusqu’à devenir un état permanent, une sorte de filtre à travers lequel on voit le monde. On parle alors de trouble anxieux. Les personnes concernées vivent constamment en prévoyant les pires scénarios. Cette tension continuelle peut avoir un impact majeur sur leur qualité de vie. Les personnes concernées rapportent des symptômes tant physiques que psychologiques :
– Symptômes physiques : maux de ventre, maux de tête, vertiges, troubles du sommeil …
– Symptômes psychologiques : peurs irrationnelles, irritabilité, incapacité à se projeter dans le futur, pensées ruminantes…
Le diagnostic est posé par un médecin. Il peut identifier les différentes formes de troubles anxieux. Selon l’INSERM, les troubles anxieux touchent 21 % des adultes, ce qui montre bien l’importance du problème. (voir : https://www.inserm.fr/dossier/troubles-anxieux/ )
Les différentes formes de l’anxiété
L’anxiété peut se manifester de multiples façons, souvent interconnectées.
Le trouble anxieux généralisé (TAG)
Vous vivez avec une inquiétude excessive et permanente qui peut toucher un ou plusieurs domaines de votre vie : relations affectives, travail, finances… Voici quelques situations qui reviennent fréquemment :
- Anticiper et toujours imaginer toutes les catastrophes possibles
- Difficultés à prendre des décisions en créant une liste de toutes les conséquences négatives
- Être sans cesse en proie à des pensées ruminantes
- Présenter des troubles du sommeil : le cerveau n’arrive plus à se mettre en pause
- Chercher des raisons de s’inquiéter, même lorsque tout va bien
Les phobies
Il s’agit d’une peur panique, intense et incontrôlable, face à un objet ou une situation spécifique. Les phobies peuvent être très variées : la peur des animaux, du vide, de l’avion, des espaces clos… Ces phobies, assez courantes, incommodent plus ou moins, et peuvent parfois amener à venir me voir pour les faire diminuer ou disparaître. Je reçois régulièrement des demandes pour les araignées, l’avion, les soins médicaux (piqûres, soins dentaires) … Les phobies sociales, comme la peur du jugement ou du rejet dans les interactions, et l’agoraphobie, la peur des lieux publics d’où l’on ne pourrait s’échapper, sont également très handicapantes au quotidien.
Le trouble panique
Il se caractérise par des crises d’angoisse soudaines et très intenses. Ces crises, imprévisibles, peuvent provoquer une sensation d’étouffement, des palpitations ou des douleurs thoraciques, et une détresse psychologique intense. En plus d’être compliquées à vivre, elles amènent souvent les personnes à éviter tout ce qui pourrait les déclencher. Il m’arrive assez fréquemment de travailler, par exemple, avec des personnes qui n’arrivent plus à conduire.
Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
Ils se manifestent par des pensées obsessionnelles qui entraînent des comportements répétitifs (les compulsions) pour tenter de soulager l’anxiété. Parmi les plus connues, on retrouve des personnes qui vérifient plusieurs fois que la porte est bien fermée, d’autres se lavent les mains de manière excessive.
Le stress post-traumatique
Après un événement traumatisant, un bruit, une image ou une situation anodine peut suffire à déclencher une réaction d’anxiété intense, comme si l’on revivait l’événement. Je me souviens avoir notamment accompagnée une personne suite à un incendie, pour qu’elle puisse à nouveau rester seule chez elle.
L’hypnose : un allié pour gérer l’anxiété
L’hypnose est une approche qui peut tout à fait s’associer aux diverses prises en charges déjà proposées par votre médecin (traitements médicaux et/ou psychothérapies traditionnelles). Elle ne remplace en aucun cas un avis médical, mais elle se révèle être un outil naturel et puissant pour vous aider à gérer votre anxiété.
L’hypnose permet de multiples approches que j’adapte à votre situation personnelle. Voici comment l’hypnose peut agir pour vous :
– Détente profonde : L’hypnose induit un état de relaxation profonde qui aide à réduire le stress et à calmer le système nerveux. Cet état de bien-être, souvent ressenti comme un soulagement, permet de retrouver un sentiment de sécurité intérieure. J’enseigne l’autohypnose pour que vous puissiez utiliser cette ressource en toute autonomie au quotidien.
– Modification des schémas de pensée : Grâce à des suggestions hypnotiques personnalisées, l’hypnose peut vous aider à reprogrammer vos pensées. Nous travaillons ensemble pour remplacer les ruminations et les scénarios négatifs par des pensées plus apaisantes et constructives.
– Relation aux émotions : L’hypnose peut être un outil pour renforcer vos ressources internes, comme la confiance en soi et l’estime de soi. En travaillant sur vos compétences émotionnelles, l’hypnose peut vous aider à retrouver un équilibre intérieur.
– Les traumatismes : Si l’anxiété est liée à une expérience passée traumatisante, l’hypnose peut permettre, selon les situations, d’aller désamorcer l’impact émotionnel et réduire les symptômes. Selon la gravité du traumatisme, un suivi particulier doit être mis en place.
En travaillant sur ces différents aspects, l’hypnose vous aide à vous libérer du poids de l’anxiété. Elle permet égalementà reprendre le contrôle de votre vie et à retrouver un sentiment de paix et de sérénité.
Conclusion
Chaque personne que j’accueille à un chemin de vie unique. C’est pourquoi j’adapte chaque séance à votre histoire, vos besoins et vos aspirations. L’hypnose ne propose pas de solution universelle, mais un accompagnement sur mesure, qui respecte votre singularité et votre rythme. C’est dans cette relation de confiance que nous explorons ensemble de nouvelles voies pour vous aider à avancer, en utilisant l’hypnose comme un allié précieux pour transformer votre quotidien.
Crédit photo : Xusenru
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